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1、漿果 漿果是所有水果裏抗氧化成分含量最高的，平均達到了9.86mmol/100g ，約是其他水果的8倍。其內裏有豐富的維生素C、類黃酮、單寧酸、白藜蘆醇等抗氧化成分，日常可適當多吃藍莓、草莓、獼猴桃以及桑葚等水果。希愛力哪裡買 希愛力雙效片 超級希愛力 2、紫甘藍 紫甘藍內有豐富的硫代葡萄糖苷、花青素成分，這兩個物質都具有很強的抗氧化能力。但是這兩個物質都不是很耐熱，建議烹飪時直接焯水或快炒，避免長時間高溫烹飪導致抗氧化成分流失。 extra super tadarise 3、甜菜根 甜菜根內有豐富的甜菜堿成分，該物質具有抗氧化、抗衰老以及降低同型半胱氨酸的作用，對心血管健康很有好處，是《居民膳食營養素參考攝入量》中最為推薦的一種植物化學物質。 甜菜根內的甜菜堿含量在130mg/100g左右，日均推薦的甜菜堿攝入量為1.5g，單靠吃甜菜根難以達到攝入量，所以在吃甜菜根的同時還可以多吃菠菜、藜麥等食物。 4、核桃 核桃內有豐富的單不飽和、多不飽和脂肪酸，還能給身體提供豐富的蛋白質、膳食纖維，但核桃內的脂肪含量也很豐富，每日保持一小把的攝入即可。
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