[閃光注意] 這4個“養骨”習慣，人人可以做到

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電梯直達

1樓 發表於 2023-11-2 09:43

1、戒煙戒酒

煙草中的煙鹼、尼古丁及酒水中的酒精等，都會影響鈣的吸收，據統計長期每天飲用超500毫升啤酒會增加脆性骨折的發生風險。韓國奇力片 英國威馬 必利勁 印度必利勁 超級必利勁 瀰漫之夜 惡魔丘比特

2、飲食均衡

飲食上要多吃新鮮的蔬菜、水果、五穀雜糧、魚類、豆類、奶類等食物，注重鈣的補充，並儘量多吃西梅，來改善和預防骨質疏鬆。希愛力 超級希愛力 印度希愛力 Candy b 威格拉 液態威 一炮到天亮 德國黑螞蟻 超級艾力達

3、堅持運動

運動鍛煉能促進身體的新陳代謝、血液迴圈，更有利於維生素D和鈣的吸收，延緩骨質疏鬆的發生。建議平常可以堅持慢跑、跳舞、瑜伽、太極拳、健步走等運動。 艾力達 印度卡瑪格咀嚼片 艾力達雙效片 威格拉

4、多曬太陽

多曬太陽有助於獲得維生素D，預防骨質疏鬆，建議在上午十點到下午兩點之間曬5-10分鐘，建議每週2-3次為宜。希愛力5mg 德國必邦 美國黑金

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