堅持這九點，減掉脂肪不反彈

堅持這九點，減掉脂肪不反彈　     九種最經濟的快速減肥瘦身　　1、原地跑步，在室內或過道選擇約1平方米的空地，光腳堅持原地每天跑步15分鐘。　　2、爬樓梯，一周上3 ~ 4次臺階，每次30分鐘消耗約400卡路里，強健小腿、大腿和股骨肌肉。

　　3、走路，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度走路，熱量消耗快。飯後2 ~ 3個小時再走一次，效果會更好。　　4、瑜伽，來自印度的古老健身方法，每週3 ~ 4次，可以強健肌肉，提高韌性和柔韌性，減肥瘦身保持身材苗條。

　　5.、跳舞，輕歌曼舞，一周3 ~ 4次，也是有效減肥方法之一。

　　6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可以隨時隨地進行，可以隨時融入遊戲減肥。　　7、晨練、晨練後，做20分鐘的徒手操，不僅能振奮迎接一天挑戰的精神，減肥瘦身還能保持妙曼身材。        8、.喝水，在很多減肥中，喝正確的水是最容易的，也是最無負擔的。這裏喝的水不是高熱量飲料，而是開水和礦泉水。否則會適得其反。每天至少喝兩升水，起床、早飯、上午、午飯前、午飯後、晚飯前和晚飯後各喝一杯，慢慢喝对減肥減脂比較好。        9、鹽治療，用溫水浸濕全身，用粗鹽塗抹全身，然後按摩，使皮膚變紅，直到皮膚變熱。一般按摩5 ~ 8分鐘左右，並在38溫水中浸泡20分鐘左右。養成良好的習慣，減肥才會越來越容易。堅持這九點，減掉脂肪不反彈游泳是所有運動中減肥效果最好運動加上食物的調節。介紹一些方法，希望對你有用