每周鍛煉3次，加速新陳代謝，使皮膚變得緊致年輕!
如何加快身體代謝?需要運動，新陳代謝“加速器”
研究可以發現，排除其他疾病影響因素，新陳代謝較快發展的人更健康，因為其身體消化食物、制造技術能量的速度不斷加快，能夠得到有效管理促進患者體內好物質合成，加速壞物質分解。而新陳代謝的快慢由很多重要因素分析造成，比如遺傳和年齡。研究結果發現，過了30歲，新陳代謝每10年就降低5%。
運動使身體豎立，多餘的脂肪減少，肌肉變得強壯，皮膚變得堅硬。運動，營養狀況改善皮脂腺分泌，皮脂和增加抗菌肽的分泌，可有效防止有害微生物的侵襲外，可以防止皮膚過早老化。研究發現，鍛煉，每周三次，幫助皮膚保持年輕。相反，老不動會使得這些代謝減慢，激素可以分泌功能失調，使得膚質變差。
無氧運動和有氧運動運動，鍛煉的目的進行不同。
有氧運動可以改善心肺功能，但長時間的有氧運動也會引起肌肉的崩潰和喪失;無氧運動可以塑造增強肌肉力量，但對減脂效果不顯著。 如果可能的話，我們建議在運行間隔中插入厭氧訓練，這將比簡單地練習一次要好得多。
力量訓練能增強肌肉
更多的肌肉組織在人體中，更多的熱量，加快新陳代謝。只是隨著年齡的增長會逐漸增加肌肉損失，進而導致新陳代謝降低。如果你想保持良好的新陳代謝率，我們一定要注意鍛煉增加肌肉質量逐漸降低。做運動前和運動，以保持身體的靈活性，重量和舉重的頻率可以逐漸增加後伸展運動。
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運行，有氧運動，通過定義運動處於足夠的氧氣，如跑步，騎自行車，遊泳，和類似物。在這種方式中，能量主要來自於細胞的氧化反應得到的，你可以燃燒脂肪，經常鍛煉可以改善心血管功能等。
保證充足的睡眠
睡眠代謝率降低10%〜15%，經常在床上靠脂肪容易。但是，並非足夠的睡眠，身體各器官不能得到徹底休息，基礎代謝率會下降。確保之前每天晚上23點睡覺有睡眠七小時的器官有更好的代謝能力。
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