睡不著的主要原因

1、環境因素睡眠需要良好的環境,有時睡眠環境不好就睡不著。健康專家指出,居住環境喧鬧、住宅擁擠、寢具不適、空氣汙染突然改變睡眠環境、噪音、強光刺激、氣溫過冷、過熱、蚊子跳蚤等麻煩因素影響睡眠而睡不著。2、行動因素健康專家提醒,生活中會引發許多壞習慣失眠。睡覺前喝茶,喝咖啡,抽煙。經常日夜換班。此外,還有夜間工作、移動性工作、出差等。我會改變睡眠節奏睡不著。此外,生活沒有規律,入睡不定時,過度娛樂,以及跨時區時差反應等,也會引起體內生物鐘節奏的變化而睡不著。另外,吃飯、吃飽、累、興奮也會睡不著。6、喜歡藥和酒因為一些病,大家經常吃藥,但是這可能會導致失眠。也就是說,藥的來源性睡不著。經常有失眠藥平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥、中樞興奮藥等。另外,長期服用安眠藥的話,一旦戒斷了戒斷症狀,例如睡眠淺,噩夢很多等。偶爾適量飲酒有促進睡眠的效果,但是長期飲酒會像吃安眠藥一樣變得入迷。4、精神因素健康專家呼籲注意。精神因素也是睡不著的主要原因之一。生活和工作中各種各樣不愉快的事情,引起焦慮、憂慮、過度興奮、憤怒、持續性的心靈創傷帶來的悲傷、恐懼等,也會導致失眠、沉重、失眠。很多睡不著的人因為工作壓力大,過於疲勞或考慮過多,妨礙了良好的睡眠。患者過分注意自己的睡眠問題,反而無法保證正常的睡眠,即使睡覺噩夢也會不斷,陷入惡性循環。